Sağlık Kategorisi için arşiv
SAĞLIK – BEL İNCELTEN EGZERSİZLER
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Uzmanlar, daha az fiziksel efor harcayarak yaşayanların vücutlarında yağ miktarının arttığını, artan yağ miktarının da dengesiz şekilde bel ve basen bölgesini genişlettiğine dikkat çekiyorlar ve ekliyorlar: “Sonuçta obezite ve beli kalınlaşmış göbekli insanlar ortaya çıkıyor. Kendi kendinize yapacağınız basit egzersizlerle belinizi inceltin”.
İşte uzmanların önerileri:
Sırtınız için en iyi egzersiz: Yüz aşağı düz bir şekilde [...]
SAĞLIK – TANSİYONU DÜŞÜRME YOLLARI
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
“Tansiyonunuzu düşürmek için kendinizi tüketmenize gerek yok” diyor Jim Hagberg, Maryland Üniversitesi’nde kinesiyoloji uzmanı ve NHLBI raporuna katkıda bulunan bir yazar. “ Aslında, orta kararda egzersizler, mesela yürümek gibi, tansiyonu koşmak gibi diğer faal aktivitelerle aynı oranda düşürür.”
Egzersiz hem sistolik hem de diastolik tansiyonu 10 derece kadar düşürür, kısmen uyumlu sinir [...]
SAĞLIK – GÜNDE 10 BİN ADIMLA SAĞLIKLI YAŞAM
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Sağlık uzmanlarına göre, elektronik adım ölçerler insanları hareket etmeye motive edebiliyor.
Elektronik adım ölçerler giderek popülerleşiyor “hareket motive ediciler” olarak geçiyor kilo sağlık promosyon programlarında, ve kilo kaybı kliniklerinde, sporsalonlarında ve beden eğitimi derslerinde. Avuç içi boyutundaki aletler belinize takılıyor ve attığınız adımları kaydediyor, bazı daha gelişmiş modelleri gittiğiniz mesafeyi ve yaktığınız kalorileri ölçüyor. [...]
SAĞLIK – SPOR ŞEKİLLERİNE GÖRE NEFES ALIŞ VERİŞLERİ
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Nefes almak tabii ki çok basit. Ancak yogada güneşe selam hareketinin ortasında veya koşu esnasında soluk alışverişine odaklanırsanız, hem kaslarının oksijenle beslendiğini hem de gücünü ne kadar arttırabileceğini anlayabilirsiniz. Her nefeste daha fazla fayda elde edebilmek için şimdi vereceğimiz önerileri dinleyin.
Her aktivitenin farklı bir nefes alma ritüeli vardır. Fakat genel olarak yapmanız [...]
SAĞLIK – SPOR VE HASTALIKLAR
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Egzersiz
Koroner kalp hastalığı riski dinlenik sistolik ve diyastolik kan basıncının artmasıyla paralel olarak artar.
Amerika’da hipertansiyonlu hastalar üzerine yapılan bir çalışmada sistolik ve diyastolik kan basınçlarında; sodyum alımının azaltılmasıyla 5 ve 4 mmHg azalma olduğu, 9,8 kg civarında bir kilo kaybının da 15 ve 10 mmHg düşüşe neden olduğu belirtilmiştir.(Kaplan,N. M., Clinical Hypertension)
Benzer [...]
SAĞLIK – EVLİLİK SİVİLCEYİ ÖNLÜYOR
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Ergenlik döneminde çıkan ve seks hormonlarının kontrolündeki yağ bezlerinin neden olduğu sivilcelerin, evlilikle birlikte kaybolduğu bildirildi. Medikal Estetik Hekimi Hatice Öngü, yaptığı açıklamada, sivilcenin (akne) deride bulunan yağ bezlerinin iltihabi birhastalık olduğunu ve derinin yağlı bölgelerinde ortaya çıktığını ve çoğunlukla yüz, boyun, sırt, göğüs, omuzlar ile bazen kalçalarda görüldüğünü belirtti.
Yağ bezlerinin seks hormonlarının [...]
SAĞLIK – DOĞAL YAĞLARLA VE BİTKİLERLE GELEN GÜZELLİK
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Bal Badem: Protein, vitamin ve mineraller içerir. Cildi yoğun nemlendirir ve yumuşatır.
Biberiye: Derinden temizlik sağlar, antibakteriyel etkisi vardır.
Havuç: Tüm cilt tipi için uygundur. Özellikle yüz temizliği için idealdir. Beta-Caroten, A, B, C, D, E vitamini açısından zengindir.
Kayısı: Tüm cilt tipleri için uygundur. Özellikle yüz temizliği için idealdir. Akneleri temizler. A vitamini ve [...]
SAĞLIK – BİTKİ ÇAYLARIYLA ZAYIFLAMA
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Her yıl yaz aylarının en trendi haberleri arasında yer alıyor “zayıflama tüyoları”. Karın bölgesinden, kalçasından, bacaklarından, kollarından ve tüm görüntüsünden rahatsız olanlar, güneşin yüzünü göstermesiyle birlikte zayıflama telaşına düşüyor.
Bu nedenle, güzellik salonları, zayıflamaya yönelik ilaçlar, çaylar ve daha niceleri zayıflamak isteyenlerin hizmetine sunuluyor. Ancak artık, aktarların ve doğal ürün satan marketlerin müşterileri [...]
SAĞLIK – SELÜLİTTEN KORUNMA
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Selüliti kendimiz tespit edebilir miyiz?
Evet, edebiliriz. Cilt iki parmak arasinda kistirildiginda cildin görünen en dis tabakasi olan epiderm degisik bir görüntü alir. Bir çesit girinti ve çikinti meydana gelir ki buna “portakal kabugu manzarasi” denmektedir.
Selülit kadinlarda hangi bölgeye yerlesir?
Uylugun üst kisminda, dizini ve bilegin iç kisimlarinda, kaba et ve baldirlarin arka kisimlarinda, üst [...]
SAĞLIK – GÜLBEN ERGEN NASIL KİLO VERDİ?
Öncelikle herşeyin başı sağlık.
Kadın vücudu programlanırken; 9 aylık bir süreçte karın çevresi 4-5 katına çıkabilsin diye cilt elastikiyeti erkekten farklı oluşturulmuştur. Tamamen hormonlarla çalışan bu sistem; doğayla uyumludur ve doğru bir süreçtir.
Fakat korumak yine anneye düşmektedir. Öncelikle; hamilelik boyunca aşırı kilo almamaya özen göstermek ya da hamile kalınmadan minimum kilolara inmek istenmeyen sonuçlardan korur.
Badem yağı iksiri
Ne [...]
